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Se state intraprendendo una dieta dimagrante, allora è importante prestare particolare attenzione ai cibi che consumate. Per tutelare la propria salute è tuttavia importante che l'iperproteicità sia soltanto uno degli aspetti della dieta e che il concetto non venga portato agli estremi.

Dieta proteica con pochi carboidrati

Tutte le diete che estremizzano un determinato concetto nascondono infatti dei risvolti negativi. Per questo motivo abbiamo cercato di riassumere i punti caratteristici della dieta iperproteica rivisitandoli in chiave salutistica:.

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La dieta iperproteica è controindicata soprattutto in caso di problemi epatici e renali insufficienza renalenefropatia diabetica ecc. Non è invece adatta a chi pratica sport di resistenza come la corsa o il ciclismo.

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Limita il consumo di zuccheri semplici zuccherodolci, bevande zuccherate ecc. Limita il consumo di panepasta, riso e cereali in genere evitando di associarli tra loro all'interno dello stesso pasto. Preferisci invece frutta e verdura, cruda o cotta al vapore cereali per dieta proteica, preferibilmente di stagione.

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Limita il consumo di insaccati e carne conservata, soprattutto di quella grassa e di quella in cui tra gli ingredienti compaiono i nitriti E E Non saltare mai la prima colazione o gli spuntini. Per incrementare l'apporto di grassi nella dieta aumenta il cereali per dieta proteica di frutta seccaaccompagnandola ad un frutto durante gli spuntini. Condisci le pietanze con olio di oliva senza demonizzare il burrole uova ed i grassi saturi in genere ad esempio lo yogurt non dev'essere necessariamente magro, meglio invece evitare quello alla frutta, spesso troppo ricco di zuccheri.

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I cereali hanno il pregio di saziare e di fornire i giusti nutrienti per restare in forze fino al pasto successivo. Come possiamo preparare ottimi pasti a base di cereali?

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Da accompagnare con della frutta a fine pasto. Per la cena : un pezzo di salmone o un filetto di pesce o 50 g di bresaola a cui associare un piatto di avena o in alternativa, 70 g di craker di riso o 70 g cereali per dieta proteica gallette di riso.

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